Ce este Anxietatea?
Anxietatea este o emoție perfect normală pe care o simțim cu toții din când în când. Face parte din sistemul natural, intern de alarmă al corpului nostru care ne avertizează asupra pericolelor, ceea ce ne pune într-o stare de neliniște sau de teamă ca o reacție la o amenințare, situație sau eveniment perceput. Nivelurile sănătoase de anxietate pot fi un lucru bun prin faptul că te ajută să rămâi alert și concentrat, te motivează să rezolvi probleme și te stimulează în acțiune.
Deși este normal să ne simțim anxioși atunci când ne confruntăm cu o situație provocatoare și stresantă, cum ar fi un examen, un interviu pentru obținerea unui post, anxietatea poate deveni o problemă când este activată în situații normale de zi cu zi. Dacă aveți griji copleșitoare sau temeri – cu sau fără fundament – care vă împiedică să vă trăiți viața, este posibil să suferiți de o tulburare de anxietate.
Ce poți obține în urma unui tratament eficient pentru anxietate?
Lucrând cu unul dintre specialiștii atelierului de psihologie pentru problemele tale legate de anxietate vei obține două avantaje majore. În primul rând nu te vei mai simți epuizați din cauza simptomelor stresului, anxietății sau panicii, iar în al doilea rând vei obține un set de instrumente fiabile pentru a gestiona situațiile de stres curente și viitoare în mod eficient și încrezător.
Iată câteva dintre modalitățile prin care vă putem ajuta să învățați să deveniți o persoană mai încrezătoare și mai fericită:
- Afli ce provoacă anxietate sau panică și cum să recâștigi controlul
- Descoperi cum să identifici anxietatea sau declanșatorii unui atac de panică și să le minimizezi efectul
- Afli cum poți schimba gândurile automate, comportamentele și simptomele fizice care alimentează anxietatea
- Descoperi strategii eficiente de prevenire și eliminare a panicii
- Înveți tehnici de reducere a stresului pentru a reduce efectele secundare fizice ale anxietății sau ale panicii
- Dezvolți strategii de adaptare pentru gestionarea eficientă a situațiilor stresante
- Construiești un set de instrumente și tehnici care să te ajute să previ sau să gestionezi eficient orice anxietate viitoare
Poți afla mai multe amănute despre anxietate și abordarea terapeutică a tipurilor de anxietate din articolele noastre.
Care sunt simptomele anxietății și cum te putem ajuta
- Senzația de teamă
- Sentimental de a te simți constant „la margine”
- Dificultăți de concentrare
- Dificultăți de comunicare
- Iritabilitate
- Ameţeală
- Somnolență și oboseală
- Senzații de amorțeală și furnicături
- Bătăi neregulare ale inimii (palpitații)
- Tensiune și dureri musculare
- Senzația de arsură în stomac
- Transpirație excesivă
- Respirație scurtă, sacadată
- Dureri de stomac
- Greaţă
- Probleme cu intestinul sau cu vezica urinară
- Dureri de cap
- Dureri în timpul menstruației sau lipsa acesteia
- Probleme în legătură cu somnul
Când ar trebuie să solicit ajutor pentru anxietate
Dacă nu ești sigur că anxietatea ta este în limite normale, pentru a obține o imagine mai clară îți poate fi de folos să îți pui aceste întrebări.
- Ești în mod regulat îngrijorat, încordat și iritat?
- Anxietatea îți afectează munca sau relațiile?
- Suferi de temeri iraționale care nu dispar sau simți pericolul și catastrofa în aproape tot ceea ce faci?
- Crezi că se va întâmpla ceva rău dacă nu faceți anumite comportamente într-un mod anume?
- Eviți în mod obișnuit anumite locuri, situații sau persoane pentru că te simțiți anxios în privința lor?
- Ai atacuri de panică cu simptome fizice reale, cum ar fi dureri toracale, respirație, greață sau dureri de stomac?
- Bei alcool sau folosești droguri pentru a face față stărilot neplăcute sau anxietății?
Terapia cognitiv-comportamentală pentru anxietate
Ghidurile internaționale recomandă psihoterapia cognitiv-comportamentală ca fiind tratamentul preferat pentru anxietate, deoarece, de-a lungul timpului au fost obținute rezultate bune. În practica noastră, alături de tehnicile provenite din psihoterapia cognitiv-cmportamentală, integrăm tehnici de mindfulness, dar ne fosim și de tehnologia actuală prin dispozitive de biofeedback sau realitatea virtuală pentru a oferi soluții eficiente și personalizate pentru nevoile fiecăruia.