sanatate mintala. - Atelierul de Psihologie

Introducere: Când mintea nu mai tace Te-ai regăsit vreodată analizând o conversație pe care ai avut-o cu trei zile în urmă, încercând să descifrezi „ce a vrut să spună de fapt” interlocutorul tău? Sau poate te-ai trezit blocat în fața unei decizii minore, proiectând zeci de scenarii catastrofale? Aceasta este supra-analiza (sau overthinking), o stare mintală epuizantă în care mintea noastră devine un circuit închis de întrebări, răspunsuri și scenarii. Te-ai gândit de multe ori la cum ai putea să oprești acest proces? Cum ai putea să oprești supra-analiza? Textul de mai jos, vine cu câteva informații importante. În practica noastră, acordăm o atenție specială înțelegerii mecanismelor aflate în spatele acestor gânduri, deoarece acest lucru este primul pas spre rezolvarea problemei. Știința ne oferă astăzi două instrumente puternice pentru a…

Mulți dintre noi întâmpinăm venirea frigului și scurtarea zilelor cu o ușoară melancolie. Totuși, pentru o parte semnificativă a populației, această schimbare de sezon declanșează o barieră biologică greu de surmontat. Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) nu este o simplă stare de spirit pasageră, ci o formă recurentă de depresie cu baze neurobiologice clare. Dacă te trezești simțind o greutate nefirească în membre, o nevoie de somn care nu se satură nici după 10 ore și o foame intensă pentru alimente bogate în carbohidrați, corpul tău nu „lenevește”. El reacționează la un dezechilibru chimic declanșat de absența luminii naturale. Mecanismul invizibil: Serotonina, melatonina și ritmul circadian Pentru a înțelege opțiunile de tratament, trebuie mai întâi să înțelegem ce se întâmplă în „laboratorul” creierului nostru atunci când lumina solară scade…

Etichetă: sanatate mintala.

Cum să oprești supra-analiza. Eliberează-te de capcana gândurilor nesfârșite. Perspectiva ACT și CBT.

Tulburarea afectivă sezonieră: Simptome și opțiuni terapeutice