Mindfulness și stres

Mindfulness și stres

Mindfulness, Tratament anxietate, Tratament stres
Cu toții ne dorim să trăim o viață lipsită de provocări, dar stresul reprezintă o constantă în viața de zi cu zi a tuturor. Suntem înzestrați cu capacitatea de a face față stresului ocazional, dar atunci când acesta devine cronic, poate avea o influență negativă asupra noastră, crescând riscul de anxietate, depresie, insomnie, hipertensiune arterială și boli de inimă, sau contribuie la a avea o imunitate scăzută. Dar dacă nu putem face stresul să dispară, cum putem atunci să-i facem față? Mindfulness reprezintă una dintre soluții. Mindfulness ne poate ajuta să gestionăm mai bine stresul prin conștientizarea stărilor noastre din prezent, să ne adaptăm mai ușor situațiilor dificile, să avem mai multă compasiune față de noi înșine și față de ceilalți și să întâmpinăm problemele cotidiene cu mai multă ușurință…
Citește mai mult
Cum putem ajuta pe cineva care suferă de complex post traumatic stress disorder

Cum putem ajuta pe cineva care suferă de complex post traumatic stress disorder

Relații, Tratament anxietate, Tratament depresie, Tratament stres
În articolul anterior scriam despre perspectiva unei supraviețuitoare a complexului de stres post traumatic, astăzi o să vorbim despre tehnicile de suport ce pot fi oferite unei persoane care suferă de C-PTSD. Ce ajută o persoană cu C-PTSD?  Când o persoană adultă cu C-PTSD primeşte un diagnostic în acest sens, se informează, citeşte, merge la terapie, devine conştientă de ceea ce se întamplă cu sine. De asemenea, recunoaşte care îi sunt oamenii din grupul de suport (membri ai familiei, prieteni, colegi), iar acest grup de suport este foarte, FOARTE important. Nimic special până aici, asta este ceva ce fiecare om face, indiferent dacă suferă de C-PTSD sau nu.  La cei cu C-PTSD, în schimb, pentru că lipsa încrederii în oameni este o caracteristică specială, atunci când cei din grupul de…
Citește mai mult
Să vorbim deschis despre Complex Post Traumatic Stress Disorder

Să vorbim deschis despre Complex Post Traumatic Stress Disorder

Relații, Tratament anxietate, Tratament depresie, Tratament stres
Până acum trei ani nu știam că ceea ce simt are un nume, dar mai ales că există tratament. Pentru mine a fost important să am un diagnostic astfel încât să înțeleg că emoțiile mele sunt valide, că ceea ce simt în anumite situații este răspuns la traumă, că pentru a evita astfel de emoții am nevoie să trăiesc într-un anume fel, să fac pace cu trecutul și să mă accept așa cum sunt.  Numele meu este Magda, am 45 de ani și sunt o supraviețuitoare a Complex Post Traumatic Stress Disorder (C-PTSD).  Nu se știu foarte multe în România despre această afecțiune, acesta este motivul pentru care am început să scriu despre cum mă simt, ce simt, ce anume mă abate de la drumul prin viață, cum mi-a fost…
Citește mai mult
John Bowlby și teoria atașamentului

John Bowlby și teoria atașamentului

Relații, Tratament anxietate
Psihologul britanic John Bowlby a fost primul teoretician al atașamentului, pe care l-a descris ca fiind o „conexiune psihologică de durată între ființele umane.” Teoria sa, se concentrează pe relațiile și legăturile dintre oameni, în special în relațiile pe termen lung, inclusiv cele dintre un părinte și copil și dintre partenerii romantici. Bowlby a fost interesat să înțeleagă anxietatea și suferința legată de separare pe care copiii le experimentează atunci când sunt separați de persoanele importante care le-au acordat îngrijire. Teorii comportamentale anterioare, sugerau că atașamentul era pur și simplu un comportament învățat. Aceste teorii afirmau că atașamentul este rezultatul relației de hrănire dintre copil și persoana care-l îngrijește. Deoarece îngrijitorul hrănește copilul și îi oferă hrană, copilul dezvoltă un atașament. Bowlby a observat că hrănirea nu a diminuat anxietatea…
Citește mai mult
Ce putem trata prin psihoterapie online

Ce putem trata prin psihoterapie online

Psihoterapie online, Tratament anxietate, Tratament depresie
O mulțime de soluții electronice care folosesc oportunitățile puse la dispoziție de evoluția tehnologiei, facilitează, în ultima perioadă, accesarea serviciilor de sănătate mintală de acasă, de la locul de muncă sau din orice alt spațiu diferit de cabinetul de psihoterapie. Unul dintre avantajele acestui lucru este economia de timp, dar și creșterea posibilități de accesare a acestor servicii de către persoanele care trăiesc și lucrează în alte țări, sau de către cei care locuiesc în zonele rurale, unde proximitatea unui specialist este foarte scăzută. Prin urmare, dacă locuiești în București, iar timpul este o resursă importantă pentru tine, poți folosii serviciile de psihoterapie online în București. În practica curentă, ne-am întâlnit frecvent cu două întrebări: cât de eficientă este terapia oferită online și mai ales ce fel afecțiuni pot fi…
Citește mai mult
Perfectionismul, ce este și cum se dezvoltă.

Perfectionismul, ce este și cum se dezvoltă.

Psihoterapie online, Tratament anxietate
Perfecționismul presupune exercitarea unei presiuni asupra noastră pentru a îndeplini anumite standarde înalte, care apoi influențează puternic modul în care gândim despre noi înșine. Cercetătorii au arătat că unele părți ale perfecționismului sunt utile, iar alte părțile sunt inutile. Psihologii noștri vă pot ajuta să identificați și să lucrați la părțile inutile, astfel încât să obțineți satisfacție din realizările voastre, pentru a avea o viață mai bună și să puteți face diferență între căutarea sănătoasă și utilă a excelenței și eforturile nesănătoase și inutile pentru perfecțiune. Ce este perfecționismul? Perfecționismul nu este în mod necesar despre  a fi „perfect”. Puneți-vă această întrebare: este posibil să fiu 100% „perfect”? Deci, dacă nu este vorba despre a fi „perfect”, atunci la ce ne referim când spunem despre cineva că este perfecționist? Este…
Citește mai mult
Sunt eficiente serviciile de psihoterapie online pentru anxietate?

Sunt eficiente serviciile de psihoterapie online pentru anxietate?

Psihoterapie online, Tratament anxietate
Serviciile de psihoterapie online pentru anxietate pot reprezenta o opțiune pentru tine, mai ales în această perioadă când cu toții suntem afectați de restricțiile impuse de către autorități pentru a ne proteja de contaminarea cu COVID-19. Cu siguranță sunt și alte motive pentru care oamenii preferă să apeleze la serviciile de psihoterapie online. Acestea pornesc de la lipsa unui specialist în localitatea de domiciliu și ajung  până la dificultățile întâmpinate la părăsirea casei din cauza anxietății. Oricare este motivul pentru care faceți această alegere este util să afli mai multe detalii înainte de a programa prima ședință și suntem de părere că acest articol vă poate fi de folos. În primul rând este bine să ști ce tip de terapie este cea mai potrivită pentru a trata problemele de anxietate…
Citește mai mult